dieta zeby

Sobota: Dieta: 2300 kcal Aeroby: 55 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Dzisiaj dużo czytałem sobie sfd dział odżywianie i wyszczególnione w nim arty na temat posiłków, ich kompozycji itp i trochę się pocieszyłem gdyż doszedłem do wniosku że mój wcześniejszy styl życia i odżywianie się w szczególności było jednym wielkim niepowodzeniem [...]

Trening nóg wykonany wzorowo, masa żył, skóra jak pergamin. Ale nie mogło być inaczej kiedy ma się takich partnerów treningowych: http://images45.fotosik.pl/1778/b9a29f4fea0fc694m.jpg Kolejne fotki to fotki formy z wczoraj. Zmiany sa z dnia na dzień i uważam, że dziś jest lepiej niż wczoraj :-) http://images39.fotosik.pl/1997/86a8458af9249b47m.jpg [...]

Witam, mam masę pracy, remont mieszkania, moja Narzeczona też już w zaawansowanej cięży, więc mało czasu, żeby często tutaj wpadać. Nie mniej trenuje cały czas na pełnej :-D Wczoraj robiłem trening pleców: - martwy ciąg 6s 6x60, 6x100, 6x140 i 3 serie po 6p na 180kg - szrugsy ze sztangą, 1-2sek pauzy w szczytowym nap. mięśnia 4s po 12-15p x180 - [...]

Witam! Dziś poleciały barki z bicepsami :-) Wznosy bokiem w górę 5s 20, 20, 15, 12, 10+2 dropsety Wznosy siedząć w przód 4s 15, 12, 10, 10 Wyciskanie sztangi na smith'cie 4s 10 - 4sek fezy ekscentrycznej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 20, 15, 12, 10 Odwrtony butterfly 3s 15 Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego 4s 20-10p w ostatniej serii [...]

[...] - a wtedy zapakuje sobie w dupe codziennie po kilka strzałów (tesc deka oma i wszystko razem ) i bede startował w strongmanach (oczywiscie z predyspozycjami genetycznymi, dieta , treningiem , itp) ach a i bede łykał wszystko od mety po clomid (tutaj chyba poprosze kolezanke z berlina ;) ) L.O.L wtedy chyba mi lifter pomozesz zeby skutkow [...]

Witam jestem raczej ekto, mam szybki metabolizm i oto dieta która chce zacząć stosować, potrzebuje jednak pomocy w paru sprawach. Jak od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem [...]

Ja dopiero zaczynam eksperymentować. Tak więc śledzę kilka dzienników i kilka różnych metod. Sam osobiście bliższa mi jest dieta 5-6 posiłkowa, ale stosuje ją na razie przez 2 tygodnie więc ciężko ocenić. Generalnie dąże do tego żeby nauczyć sie odpowiednich nawyków żywieniowych coby nie musieć liczyć każdej kalorii. Inna sprawa jest że Twoim [...]

[...] poreczach. Udalo mi sie zrobic 2 serie po 12, czyli wiecej niz kiedykolwiek. Tu znow bardziej zasluga zgubienia kilku kilogramow do dzwigania niz progresji sily, bo jade z dieta na duzym minusie. Musialem po pierwszej serii zmienic ujecie bo ludzi jak wspomnialem mase i mi latali w obiektywie, wiec dalej juz z tylu, ale w lustrze widac ze tylna [...]

[...] oliwy, orzechy, nasiona, masło itp. Olejów rafinowanych nie ruszam i margaryn. Wywiad z Taubesem Cz. 1 http://nowadebata.pl/2012/02/18/wspolczesne-nauki-o-zywieniu-nie-maja-wiele-wspolnego-z-nauka-wywiad-z-gary-taubesem-czesc-1/ Cz. 2 (trochę ciekawsza)http://nowadebata.pl/2012/02/24/tlusta-dieta-jest-najzdrowsza-wywiad-z-gary-taubesem-czesc-2/

[...] musze przyzac uczciwie ze jestem szalenie zaskoczony stano fusion - nie spodziewalem sie takiego strzalu energii - i to bez pobudzenia i posmaku chemi, zero nutek narkotycznych, czysta frajda. Czad. Cyferka treningowa, dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad004940985b4bccb392e3bb362e5b38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c09036b49146348d7aa397fecc83e5.jpg

Dobra, więc zaczynamy! PODSUMOWANIE REDUKCJI 2011 Tytułem wstępu: Redukcja trwała 12tyg i 5dni czyli łącznie 89dni. Były momenty trudniejsze i łatwiejsze. Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem [...]

Hehe, to bylo do przewidzenia:) Wczesniej sie wstydzil, to w 6 tyg. dorzucil tluszczu i wody i wstawil fotke, na ktorej oczywiscie jest zalana tragedia. I jeszcze z tego poziomu bf chce masowac ze slinem. Genialny pomysl:):):) Tak jak juz inni zasugerowali - tutaj najpierw trzeba zejsc z bfem, zeby nie trzeba bylo z przodu sciskac bebzona do fotki [...]

żeby spalić tłuszcz to musisz miec diete i aeroby obowiązkowo. To samo z resztą siłownia. Stare hasło: dieta+siłonia+aerby = spalanie tłuszczu. A6W pozwala w 99 procentach budować mocne mięsnie brzucha, przy okazji być może uda Ci się spalić trochę tłuszczu, ale w tym cyklu nie to jest priorytetem. Poczytaj trochę w dziale odchodzanie i napewno [...]

[...] redukcji Stracic pozniej jakies 4-5 kg, wyzylowac sie i robic delikatna mase jeszcze do okresu wakacyjnego. Czyli tak do lipca, potem trening na utrzymanie 3/week i z dieta wyliczona na zero ewentualnie +/- 50 kcal i tym sposobem dotrwac do wrzesnia moze pazdziernika, next kolejna masa moze juz na czyms mocniejszym bo strasznie mnie korci [...]

22.11 DNT Dieta: Miska nieliczona, czysta. Więcej węglowodanów niż zazwyczaj, ale tłuszczu mniej, kcal mniej więcej jak zawsze :-). 1. 45g płatków owsianych, 150g jabłka, 5g %-) rodzynków, 2 jaja, łyżka oleju kokosowego 2. dorsz grillowany, ziemniaki, gotowana marchew i surówka z kiszonej kapusty w North Fishu 3. mój razowiec, masło, wędzona [...]

27.11 Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15/20/20x12 15/17.5/20 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami 6/6/6 6/6/6 6/6/6 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 6/6/6x12 (nigdzie nie było 8kg) 6/6/8 3a. wypady 6/6/6 6/6/6 3b. pompki 17/13/11 15/11/10 4a. plank 3x max jak ostatnio (ale chyba już mi lepiej idzie) [...]

[...] a waga nie leci ... Potem był Dukan, spadek wagi w 6 mcy o 23kgza to bez żadnej aktywności. I co z tego ze schudłem skoro kondycyjnie było dno i wodorosty. Bieganie plus dieta to dobry duet. Bieganie = praca nad kondycja i przyspieszenie metabolizmu, dieta= realne zrzucanie tłuszczu. Biegać po to zeby zrzucić Fat samo w sobie jest bezcelowe i [...]

Hihol nie wiem jak policzyłeś te ww. w diecie ale 90gr. tam raczej nie ma,ja w ogóle nie wliczam ww.z warzyw będąc na diecie bo ich ilość jest naprawdę znikoma. Ogólnie dieta którą rozpisałeś przypomina tłuszczówkę, czyli wysoka ilość białka i tłuszczy przy niskiej bądź zerowej podaży ww. Osobiście nie jestem zwolennikiem takiej diety, wiele badań [...]

23.09.2017 Wrzucam zaległą wypiske z wczoraj bo zapomniałem... W ogóle dzień jakiś taki roztrzepany. Zaczęło się od tego, ze wstałem o 10, a raczej obudził mnie telefon z pracy, bo pewnie spałbym dalej... no a potem przez to wszystko w biegu. Nic nie miałem przygotowane na ten dzień więc słabo. Przerwy między posiłkami poskracałem żeby wszystko [...]

Zaległe wypiski z czwartku i piątku Dzień treningowy nr. 2 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 60kg 65kg 70kg 75kg 80kg 25x 60kg Martwy ciąg sumo Rampa 8 25% maxrep 60kg 65kg 70kg 75kg 80kg 15x 60kg A) Przysiad przedni rampa 6 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg A) Prostowanie siedząc rampa 10 Ilość sztabek: 2 3 4 5 6 B) Żuraw rampa 6 CC 1,25kg 7,5kg [...]